Verbeter je welzijn en performance door stress resilience

Je kijkt op de klok en beseft dat je nog maar anderhalf uur hebt om je werk af te ronden, naar huis te rijden, boodschappen te doen en te koken voor je zoon die moet sporten. Dat ga je nooit redden! Je voelt hoe de spanning in je lichaam toeneemt en probeert tegen beter weten in nog snel die laatste taken af te ronden, maar je merkt dat je hoofd te onrustig is. Eén van je collega’s komt binnen met een vraag en je reageert ongeduldig, want je hebt nu écht geen tijd. Té laat ren je naar je auto en vervolgens sta je vast in de file. Je hart bonst in je keel en je trommelt ongeduldig op het stuur terwijl je de minuten weg ziet tikken. Je zou wel willen schreeuwen van frustratie!

Je hebt met de kinderen afgesproken dat jullie samen een film gaan kijken, maar je duikt eerst nog even achter de computer om een aanpassing te doen aan je presentatie voor morgen. Als je dochter na een half uur vraagt waar je blijft, zeg je dat ze maar alvast moeten beginnen, want je bent zó klaar... Toch blijf je langer zitten dan gepland. Als je man een paar uur later binnenkomt om te zeggen dat de kinderen in bed liggen en dat hij ook gaat slapen, baal je. Je wilde echt graag samen die film kijken en je had het beloofd, maar de presentatie moest nog worden aangepast. Je voelt je slecht, maar weet niet hoe je het anders had moeten doen.

Onderweg naar huis gaan je gedachten naar de feedback van je baas. Hij heeft veel positieve dingen gezegd over je functioneren, maar wat vooral bij je is blijven hangen zijn de verbeterpunten. Je kunt het in je hoofd wel relativeren en je weet dat het opbouwende feedback is waar je van kunt leren, maar van binnen voelt het toch alsof je gefaald hebt. En dat doet pijn. Je twijfelt of je wel goed genoeg bent, en die gedachte geeft je een knoop in je buik. Je weet wel dat je het niet slecht doet, maar dat is niet genoeg, je wilt gewoon écht goed zijn.

's Nachts kun je niet slapen. Je hoofd blijft malen en er gaan allerlei gedachten door je heen. Je probeert ze te stoppen, maar het lijkt juist erger te worden. Je voelt spanning in je buik en je hart klopt in je keel. Als je de kerkklokken in de verte hoort slaan, realiseer je je dat je al meer dan twee uur wakker ligt. 's Ochtends sleep je jezelf met een zwaar hoofd en een moe lichaam uit bed. Pfftt… het wordt een zware dag vandaag.

Je hebt een teamoverleg en de meningen verschillen sterk. Je merkt dat je ongeduldig wordt, want er staat nog meer op de agenda dat je wil bespreken. Wanneer een teamlid, die nogal uitgebreid van stof kan zijn, zijn mening wil geven, onderbreek je hem abrupt en zegt geïrriteerd dat er nu geen tijd voor is. Je gaat meteen door naar het volgende agendapunt. Je ziet hoe hij rood wordt en merkt dat er een ongemakkelijke stilte valt... Oeps... denk je, dat was niet erg respectvol van me! Hoeveel tijd had het nou gekost om hem ook zijn mening te laten geven? Je schaamt je voor je ongeduldige reactie.