Tessa van Nes
STRESS MANGEMENT COACH
Ik help ambitieuze leidinggevenden, die last hebben van onrust in hun hoofd en een opgejaagd gevoel, om een betere stress en herstel balans te realiseren in hun leven, zodat ze zich beter voelen, leuker zijn voor hun omgeving en effectiever kunnen functioneren als leidinggevende.
​
Ik gebruik bio- en neuro feedback, d.w.z. het meten van hartslag/HRV, (ont)spanning en hersengolven (EEG) om objectieve inzichten te geven in jouw stress en ontspanning en daarmee je leercurve te versnellen.
Je hebt het allemaal goed voor elkaar! Je hebt een goede, leidinggevende baan met veel verantwoordelijkheid en daar ben je best trots op. Je merkt dat jouw leiderschapsstijl effectief is en leidt tot goede prestaties en tevreden teamleden. Je bent een sterke communicator, probeert je team vrijheid en ruimte te geven en te betrekken bij besluitvorming, zoekt actief de samenwerking en hebt aandacht voor het welzijn van de mensen om je heen.
​
Soms vind je het echter ook best uitdagend. Je bent als leidinggevende zichtbaar, je hebt een grote verantwoordelijkheid en stelt hoge eisen aan jezelf, waardoor je hard werkt om succesvol te zijn. Als het druk is ben je -ook als je niet werkt- vaak in je hoofd nog bezig met je werk. Je voelt je dan opgejaagd, wordt druk in je hoofd, kan je minder goed concentreren en voelt spanning (en soms zelfs pijn) in je lichaam. Je reageert emotioneler, bent sneller geïrriteerd en je hebt minder aandacht en ruimte voor de mensen om je heen. Als je dan ook nog minder goed slaapt, verergert dat de situatie.
​
Je weet dat als je stress ervaart, je een minder leuke en goede versie van jezelf bent en dat is eigenlijk niet wie je wilt zijn. Maar het komt helaas steeds vaker voor dat je gespannen bent.
Als je stress hebt komen je interpersoonlijke vaardigheden onder druk te staan, terwijl je die juist nodig hebt om een effectieve leider te zijn.
Herken je dit?
-
Je hebt een drukke dag en je rent van de ene naar de andere afspraak. Als je één van je teamleden tegenkomt op de gang, weet je dat je eigenlijk even moet vragen naar de presentatie die hij die middag heeft gehad, maar je hebt nu écht even geen tijd en loopt door.
-
Je reageert geïrriteerd tijdens een werkoverleg als één van je teamleden forse feedback geeft op een stuk dat jij hebt geschreven voor het MT. Je hebt écht geen tijd om het opnieuw te schrijven en je voelt hoe de moed je in de schoenen zakt.
-
Als je ’s avonds thuis op de bank zit, kan je nog steeds niet écht ontspannen. Je merkt dat je je aandacht niet bij de film kan houden en dat je afdwaalt naar je werk.
-
’s Nachts word je wakker en je kan niet meer slapen. De gedachten tuimelen door je hoofd. Je maakt wat aantekeningen op je telefoon om je hoofd leeg te maken, maar je kan de slaap nog steeds niet vatten. Pffttt… dat wordt een zware dag morgen.
-
In het weekend kruip je nog even achter de computer om iets af te maken. Als je partner hier een opmerking over maakt, reageer je geïrriteerd. Je weet heus wel dat hij een punt heeft en dat hij het goed bedoelt, maar je bent gespannen en je móet dit nog even afmaken en je krijgt alleen nog maar meer stress als hij er ook nog eens over gaat zeuren!
Hoe nu verder?
Hoe lang hou je dit nog vol?
Je voelt hoe je langzaam wordt meegesleurd in een neerwaartse spiraal van spanning, stress en nog harder werken, terwijl je gedrag steeds onaangenamer wordt voor je omgeving en jezelf. Wat maakt dat je niet altijd trots bent op jezelf.
Hoe lang duurt het nog, voor je fysieke klachten krijgt of opgebrand bent, of voor je functioneren als leidinggevende er blijvend onder gaat lijden?
Ik kan je helpen! Ik kan je leren hoe je weer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf ervaart, zodat je weer een ontspannen leider kan zijn.
