(Peri)menopauze en stress: het stille gevaar waar we ons vaak pas te laat van bewust zijn

Je bent ambitieus, draagt verantwoordelijkheid en hebt altijd het overzicht gehad. Tot je ineens merkt dat er iets is veranderd. Je voelt je opgejaagd, slaapt slecht, wordt sneller emotioneel of kortaf, en je energie lijkt verdwenen. Vaak wordt dit weggezet als “drukte” of “stress”.

Maar wat als het eigenlijk je hormonen zijn?

De verborgen fase: perimenopauze

De perimenopauze is de overgangsperiode rondom je laatste menstruatie.

Vanaf je 35e kunnen je hormonen al beginnen af te nemen, maar de klachten die daaruit voortkomen, worden vaak pas veel later herkend.

In deze fase gaan je geslachtshormonen — oestrogeen, progesteron en testosteron — schommelen en uiteindelijk dalen (zie afbeelding). Dat heeft invloed op vrijwel elke cel in je lichaam: van je hersenen tot je botten, van je hart- en bloedvaten tot je humeur en concentratie.

The 4 stages of Menopauze

Neurowetenschappers hebben aangetoond dat je brein in deze jaren tot wel 30% van zijn energie kan verliezen. Dat verklaart waarom je soms minder scherp bent, vergeetachtig, of gewoon… anders.

80% van de vrouwen ervaart klachten tijdens de (peri)menopauze. Bij 55% van de vrouwen in de overgang hebben de klachten invloed op het werk.

Stress als versterker van klachten

Je lichaam krijgt in deze fase te maken met een tekort aan hormonen die het wél nodig heeft om goed te functioneren. Tegelijkertijd schommelen die hormonen ook nog eens sterk. Dat is pure fysieke stress voor je lichaam.

Het is alsof je stress-emmertje aan het begin van de dag al halfvol zit. Het hoeft dan maar weinig te kosten om het te laten overstromen. En stress op zichzelf heeft weer een negatieve invloed op je hormoonaanmaak, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.

Veel vrouwen krijgen in deze fase onterecht diagnoses als burn-out, angststoornis of depressie. Ze belanden aan de slaapmedicatie of antidepressiva, zonder dat iemand naar de hormonale oorzaak kijkt. Ondertussen blijven de klachten bestaan.

Waarom de zorg tekortschiet

Veel huisartsen herkennen de perimenopauze niet of pas laat. De richtlijnen zijn verouderd en richten zich vaak alleen op opvliegers en cyclusveranderingen. Psychische klachten, vermoeidheid of hartkloppingen worden zelden gelinkt aan hormonen. Terwijl dat júist de klachten zijn die in de peri-menopauze voorkomen.

Fragmentatie in de zorg is ook niet helpzaam: Voor slaapproblemen ga je naar de slaapcoach, voor vaginale klachten naar de gyneacoloog, voor hartkloppingen naar de cardioloog. Dit zorgt ervoor dat niemand de samenhang van de klachten ziet.

Terwijl Hormoon­substitutietherapie (HST) vaak zeer goede resultaten kan geven.

Helaas zaaide de WHI-studie uit 2002 paniek over hormoontherapie (ten onrechte). Maar inmiddels weten we: met bio-identieke hormonen, gestart op het juiste moment, kun je klachten verlichten én chronische ziekten zoals bijvoorbeeld hart- en vaat ziekten, dementie en osteoperose voorkomen.

Wil je HST overwegen? Zorg dan dat je zelf goed geïnformeerd bent:

• Weet wat bio-identieke hormonen zijn en waarom die vaak de voorkeur hebben.

• Ken je opties qua toedieningsvormen en doseringen.

• Weet wat je wél en niet wilt, zodat je dit duidelijk kunt bespreken met je arts.

Ga nooit onvoorbereid het gesprek in. Hoe beter jij weet wat bij jou past, hoe groter de kans dat je de juiste ondersteuning krijgt.

Betrouwbare informatie over HST vind je bijvoorbeeld op deze Facebook groep over Bio-identieke hormonen, of op de website overgang en hormonen.

Het fundament: leefstijl én maatwerk

Een gezonde leefstijl maakt je veerkrachtiger, zodat je minder last hebt van overgangsklachten. Dit is de basis, óók voor succesvolle hormoon therapie:

• Beweging: krachttraining en wandelen

• Voeding: onbewerkt, veel groenten, voldoende eiwitten en vezels

• Stressreductie: ademhaling, natuur, ontspanning, stress management tools

• Sociale steun: praten en verbinden

• Stoppen met roken en matigen van alcohol

Voor veel vrouwen is de combinatie van leefstijl en (eventueel) bio-identieke hormoonsuppletie wat écht verschil maakt.

Jij bent niet gek — je hormonen veranderen

Als ambitieuze leider en professional wil je scherp zijn, beslissingen nemen en inspireren. Wanneer je je plots minder jezelf voelt, ligt dat niet aan je karakter of doorzettingsvermogen. Je hormonen spelen mee, en stress kan het vuurtje opstoken.

Hoe eerder je weet wat er écht speelt, hoe sneller je weer grip krijgt.

Wil je meer weten over stress en hormonen -en de impact daarvan op jouw lichaam?

Ik heb een gratis online training waarin ik je meeneem in:

• wat stress precies doet in je lichaam

• hoe hormonen en stress elkaar beïnvloeden

👉 Schrijf je hier gratis in en ontdek hoe je voorkomt dat stress en hormonen je performance, gezondheid en welzijn overnemen — juist in deze levensfase.

Wil jij ontdekken hoe jouw lichaam écht reageert op deze fase in je leven, zodat je gericht kunt werken aan meer energie, betere slaap en emotionele stabiliteit? Overweeg dan een Stress Reset Check, waarmee je objectief meet hoeveel stress jouw lichaam nu ervaart, hoe herstellend je slaap is en of jouw levensstijl je daarbij helpt of juist tegenwerkt.

Feitelijk inzicht in hoe jouw lichaam reageert op deze fase van je leven.

Geen vaag advies, maar harde data. Zodat je veranderingen op maat kan aanbrengen in je leven die je helpen om door deze fase heen te gaan. Voor meer informatie:  https://www.tessavannes.nl/stressapk