Waarom mediteren?
Door grote hoeveelheden prikkels, onrust en invloeden van buitenaf, raakt onze innerlijke balans steeds verder verstoord. Soms gaat dit zo ver dat we stress opbouwen die we niet gemakkelijk meer kunnen loslaten. Dit kan negatieve invloed hebben op ons welzijn en onze gezondheid.
Meditatie is een wetenschappelijk bewezen manier om het brein tot rust te laten komen en te laten herstellen. Door dit op regelmatige basis te trainen ontstaan er andere verbindingen in je hersenen (=neuroplacticiteit) waardoor je een betere beheersing krijgt over je hersengolven, waar je in je dagelijkse leven profijt van kan hebben.
Het effect van meditatie is al met 10 minuten per dag merkbaar. Structurele verbetering van je brein is al na 4 weken dagelijks mediteren in een MRI scan zichtbaar. Je brein is dus in feite een potentiële geluksspier die je kunt trainen met meditatie, net zoals je dat in de sportschool voor de rest van je lichaamsspieren doet.
Onderzoek
In de Westerse (neuro)wetenschap is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op het brein en het immuunsysteem. Daarbij zijn veel productiviteitsverhogende en gezondheidsbevorderende effecten gevonden. Nog dagelijks verschijnen er nieuwe wetenschappelijke onderzoeken die aantonen wat meditatie met het menselijk brein en lichaam doet en waarmee verklaard wordt waarom meditatie al eeuwenlang wereldwijd succesvol wordt toegepast om via innerlijke rust en balans tot persoonlijke ontwikkeling te komen.
'The goal of meditation isn’t to control your thoughts, it’s to stop letting them control you.'
Margarita Franklin, President and CEO at CFA Institute
De voordelen van meditatie
De uitgevoerde wetenschappelijke onderzoeken ondersteunen de volgende positieve effecten van meditatie:
Mentaal:
-
Reductie van stress
-
Reductie van ziekte en burn-out
-
Verbeterde perceptie
-
Toename van productiviteit
-
Verbeterde concentratie
-
Minder fouten
-
Verhoogde creativiteit
-
Snellere en beter werking van de hersenen
-
Beter geheugen
-
Betere besluitvorming
-
Betere slaap en minder slaap nodig
-
Verbeterde emotie management
-
Toename van welzijn
-
Meer ervaren geluk
​
Fysiek:
-
Meer ontspanning
-
Meer energie
-
Beter functioneren van het immuun systeem
-
Afname van de leeftijd-gerelateerde degeneratie van lichaamscellen
-
Minder leeftijd-gerelateerd verlies van hersencellen
-
Positieve verandering van de structuur in de hersenen
​
Als gevolg van bovenstaande effecten kan meditatie een positieve impact hebben op problemen als stress, burn-out, ADHD, pijn, ontstekingsziekten en andere mentale en psychische problemen.
