1 op 1 traject:
Effectief mediteren

Je had een pittige dag vandaag en besluit, voor je gaat koken, even te mediteren. Je kan wel een beetje rust en ontspanning gebruiken... Je merkt al snel dat je hoofd wel héél erg druk is. Er schiet van alles door je hoofd. Je probeert het elke keer weg te drukken, maar je hebt er geen enkele controle over. In de verste hoor je de muziek van je zoon. Die staat wel héél erg hard! Langzaam voel je je irritatie tot een kookpunt stijgen en merk je dat je lichaam alleen meer gespannen voelt. Als je beneden de deur hoort dicht vallen en je man hoort roepen: 'Hallo! Ik ben thuis!', geef je het op. 'Verdorie, mag ik dan ook geen moment voor mezelf hebben in dit huis?'

Je bent net begonnen met mediteren als je plotseling de knelling van je BH onder je T-shirt voelt. Pffftt… wat zit dat ding strak en ongemakkelijk. Je probeert je weer te concentreren op de stem, maar je kan je aandacht niet van dat ongemakkelijke gevoel afhouden. Shit! Je wil je niet bewegen want dan ben je er zéker helemaal uit, maar dit werkt ook niet. Je probeert het nog een keer, voelt je spanning en irritatie steeds groter worden en besluit dan toch je BH uit te doen. Je zet de meditatie af, trekt je BH uit, gooit hem in de hoek en gaat weer zitten. Als je het geluid weer aanzet is het enige wat je nog voelt de frustratie omdat het je wéér niet gelukt is.

Je hebt gelezen dat je ademhaling heel belangrijk is bij meditatie en dat een diepe ademhaling je systeem kalmeert. Je volgt de aanwijzingen van de stem en probeert diep in en uit te ademen naar je buik. Je voelt al snel hoe je een beetje buiten adem raakt. Je gaat door tot je je realiseert dat je dit helemaal niet prettig vindt. In plaats van ontspanning voel je benauwdheid en duizeligheid en je hart gaat als een gek tekeer. Je doet vast iets helemaal fout.

Het is weekend na een week hard werken. Je voelt de drukte in je hoofd en de spanning in je lijf. Je weet dat je nu zou moeten mediteren om even tot rust te komen, maar je kan je er echt niet toe zetten. Je bent té moe. En bovendien wordt het waarschijnlijk toch weer niets. Morgen…

Een collega heeft je een meditatie aangeraden met speciale geluidseffecten, die haar helpen om lekker te ontspannen en waarin ze naar eigen zeggen ‘helemaal wegzinkt, zonder gedachten’. Vol verwachting begin je aan de meditatie. Zodra je je realiseert dat je een actielijstje zit te maken in je hoofd, voel je de moed in je schoenen zinken. ‘Nee… niet weer!’ Je voelt je irritatie en vraagt je af waarom anderen dit wel kunnen, maar jij niet. Je hebt het juist zó nodig dat stukje rust in je hoofd, maar blijkbaar kan jij dit niet!